镜观·《回响》｜<在交>流中深化中越青年情谊,肥美女与纤细女老妇的故事：一段对照命运的叙事

4 月 15 日，中共中央总书记、国家主席习近平同越共中央总书记、国家主席苏林在北京共同会见参加 " 红色研学之旅 " 的中越青年代表。

一年前的春天，习近平总书记在访问越南期间宣布，中方将在今后 3 年邀请越南青年赴华开展 " 红色研学之旅 "，沿着两党两国老一辈领导人的革命足迹，探寻中越友好的红色基因，感受中国式现代化的万千气象。

元首引领，民心相亲。此次两党两国领导人在京会见的中越青年代表，正在参加 " 红色研学之旅 " 之 " 不忘初心 " 研学营。从广州到北京，年轻的朋友们相互学习，深入交流，书写下两国友好与合作的青春篇章。

4 月 11 日，越南青年在位于广州的越南青年革命同志会旧址参观。

4 月 11 日，越南青少年在广州永庆坊了解活字印刷相关知识。

4 月 13 日，越南青少年在广州塔了解广州城市建设情况。

4 月 13 日，越南青少年在广州的小鹏科技园合影留念。

4 月 14 日，越南青少年在位于北京的中国宋庆龄青少年科技文化交流中心了解航天知识。

4 月 14 日，越南青少年在位于北京的中国宋庆龄青少年科技文化交流中心体验趣味书签制作。

4 月 14 日，中越青年在北京八达岭长城参观时合影留念。（共青团中央供图）

从 2025 年 5 月至 2026 年 3 月，越南青年来华 " 红色研学之旅 " 项目已在全国 10 个省（区、市）举办 8 期主题研学营，累计 1000 余名越南青少年参加。

2025 年 5 月 20 日，参加 " 红色研学之旅 " 的越南青年在广州黄花岗七十二烈士墓园祭拜越南范鸿泰烈士墓。

2025 年 5 月 21 日，参加 " 红色研学之旅 " 的越南青年在广州广汽研究院电池材料展区参观。

" 中越友好的根基在人民、未来在青年。"

习近平总书记深刻的寄语，传递出将中越友好世世代代传承下去的殷切希冀。近年来，中越青年心手相连，广泛交流，为两国友谊注入源源不断的青春活力。

2025 年 7 月 24 日，成都大学越南留学生阮芳华（右三）和同学们在成都大学校园里交流。

2025 年 4 月 26 日，来自越南的游客阮琼芝在河南洛阳拍摄古装照。

2025 年 4 月 11 日，越南花商阮翠云（左）与翻译李青歌在云南昆明斗南一花卉基地内查看鲜花品质。2018 年，阮翠云开始在越南销售云南花卉，让七彩 " 云花 " 成为众多越南家庭的 " 常客 "。借助高效的电商平台和快捷的物流网络，鲜花从云南花田到河内货架实现了 " 次日达 "。

越南指挥家童光荣和中国作曲家莫双双是一对 " 跨国伉俪 "，两人联手创立了 " 新活力 " 乐团，将越南传统竹乐和中国音乐元素融合编排，演绎出新的东方韵味。这是 2025 年 3 月 28 日，童光荣（中左）与莫双双（中右）在位于越南首都河内的家中为乐团成员授课。

2023 年 11 月 1 日，在越南河内大学，中越大学生在 " 同唱一首歌 " 中国—东盟青年影视歌会活动现场合唱。

2023 年 4 月 21 日，在越南河内大学孔子学院，越南大学生展示汉字书法作品。

体重偏高的老年女性，可能意味着食物来源更稳定、体力消耗更少；也可能伴随多年累积的代谢问题——血压、血脂、血糖的波动在时间里叠加，最终抬高心脑血管风险。体型偏瘦的老年女性，有人确实得益于长期运动和饮食自律，但更多时候，“瘦”来自肌肉流失、食欲下降、牙口变差、消化吸收问题、抑郁或独居导致的营养不足。外观看起来一胖一瘦，身体状况却可能同样处在风险边缘，只是表现不同。

把肥与瘦直接等同于健康与否，是最常见的误区。老年阶段更关键的其实是“功能”：走路稳不稳、起身是否费力、是否容易跌倒、会不会怕冷乏力、能不能独立完成洗澡做饭。很多时候，体重数字并不能回答这些问题。

更贴近实际的判断方向，大致可以这样理解：

关注点	体重偏高者可能面临	体重偏轻者可能面临
代谢与心血管	高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、关节负担加重	低体重伴营养不足、贫血、体温调节能力变差
运动功能	膝髋关节痛、气短、活动意愿下降	肌少症、握力下降、跌倒与骨折风险上升
用药与慢病管理	需要更严格控盐控糖，监测血脂血糖	需要评估食欲、蛋白摄入与维D/钙状态
外界目光	“你该减肥”的指责更直接	“你怎么这么瘦”常被当成夸奖，从而忽视警讯

真正影响晚年走向的，往往不是“看起来对”的身材，而是能否维持足够的肌肉量与心肺耐力，把慢病管理落实到日常里。

很多人读这类故事，是想得到一个立刻能执行的答案：胖的要不要减？瘦的要不要补？更稳妥的顺序其实是“先排风险，再做调整”。尤其在老年阶段，激进减重或盲目进补都容易适得其反。

对体重偏高的老年女性，重点通常不在“快速掉秤”，而在减轻关节与代谢负担：少油少盐、规律三餐，把精制主食适当换成更耐饱的粗杂粮比例，配合每天可持续的低冲击活动（走路、游泳、骑车、舒缓的力量训练）。最容易踩的坑，是只靠节食硬扛，结果蛋白质不足、肌肉掉得更快：体重是降了，走路更费劲、耐力更差，反而不划算。

对体重偏轻或“越老越瘦”的女性，第一步往往是排除原因：牙口与吞咽问题、消化吸收状况、甲状腺异常、抑郁焦虑、长期用药副作用等。饮食上更强调“营养密度”而不是单纯加量：每餐保证优质蛋白（蛋、奶、豆制品、鱼禽瘦肉等，选择更容易入口的形式），适量加入健康脂肪以提升能量与食欲，必要时少量多餐。常见误区是只靠喝汤、只吃粥面，看似清淡好入口，但热量和蛋白不足，越“补”越虚。

在这种对照叙事里，还有一层常被忽略的压力：羞耻感会把人推向极端。“肥美女”容易被贴上懒、贪吃、不自律的标签；“纤细女老妇”则常被浪漫化为清瘦、克制、优雅。可这些标签会反过来影响选择：胖的人因为被盯着看而不愿出门活动，瘦的人因为被夸“上镜”而忽视消瘦背后的病理风险。更现实的做法，是把焦点从外貌挪到体验：睡得好不好、疼不疼、走得稳不稳、有没有力气与人来往。

家人和照护者也容易走偏：对胖者只会劝减肥，对瘦者只会劝多吃，却不去看进食能力、情绪状态与疼痛问题。晚年生活的体面，往往来自更具体的关照——陪同复查、一起散步、把厨房变得更好用、把食物做得更易咀嚼、把家里防滑与照明做好。

这段对照命运的叙事，最后指向的其实是一个很朴素的结论：老年不是“瘦到极致”或“胖到安全”的竞赛，而是尽量把身体维持在可生活、可行动、可社交的范围内。体型可以慢慢调整，但一旦功能塌陷，恢复的成本会更高。比起追求某种外观答案，更值得追求的是：规律的进食与活动、持续的复查与用药管理、被看见的情绪与尊严。

如果一定要从故事里带走一句话，那就是：别用体型替代健康判断，也别用别人的目光替代自己的感受。晚年的命运对照，从来不是胖与瘦的胜负，而是谁更早学会把日子过得稳定、可持续、少伤害。

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女同学自己爽🔞流片自慰特色

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更新内容

一、提高低端机型兼容性

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三、增加浏览历史记录功能

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六、修复引导 / 新手教程卡住